갱년기 테스트기 사용방법 및 갱년기 증상 자가진단 등 총 정리

요즘 이유 없이 우울해지고 생리가 불규칙해지며 가슴이 두근거리는 증상이 있을 때 혹시 나도 갱년기?라는 걱정을 하게 됩니다. 중년 여성이라면 누구에게나 찾아오는 갱년기, 오늘은 갱년기 테스트기 사용방법과 갱년기 증상, 자가진단 방법 등에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

1. 갱년기는?

 

여성이 나이가 들면서 난소가 노화되어 기능이 떨어지면 여성 호르몬이 분비되지 않고 배란이 안되는데 이로 인해 나타나는 것이 바로 "폐경"입니다. 

대개 1년 가량 생리가 없을 때 폐경으로 진단하는데 이러한 변화는 40대 중후반부터 점차 진행됩니다. 이때부터 생리가 완전히 없어지는 폐경이 나타난 이후의 1년 까지를 갱년기 라고 하며, 그 기간은 보통 4~7년가량입니다. 

 

2. 갱년기의 증상은?

갱년기 여성 중 25% 정도는 폐경 후에도 별 다른 증세를 느끼지 않고, 50% 정도는 가벼운 증세를, 나머지 25%는 심각한 증세를 보입니다. 보통 갱년기 증상에는 개인차가 있으며 우리나라 여성의 50% 정도는 안면홍조, 발한 등의 증상을 경험하는 것으로 알려져 있습니다. 

 

 

(1) 몸의 변화

갱년기에 접어들면 에스트로겐 감소로 인한 안면홍조, 땀이 많이 분비되는 발한, 불면증과 같은 수면장애, 어지럼증이 동반되는 두통, 심장이 두근거리는 심계항진, 피부노화, 관절통 및 근육통, 질 건조와 분비물 감소, 소변이 자주 마려운 빈뇨, 요실금 등의 증상이 생깁니다.

 

(2) 마음의 변화

갱년기에는 난소의 에스트로겐 호르몬의 분비가 감소하고 이러한 호르몬의 급격한 변화는 뇌기능에 혼란을 가져와 건망증 또는 우울증 등의 현상을 유발합니다. 

또한 사소한 것에 쉽게 짜증이 나고 육체적 피로와 더불어 우울감, 불면, 무기력증 등이 나타나며, 잦은 감정변화를 보입니다.  

 

3. 갱년기 극복 방법

(1) 의학적 관리

갱년기 증상을 관리하기 위해서는 호르몬 요법, 약물 요법 등이 주로 사용됩니다. 결핍된 여성호르몬을 외부에서 보충해주어 여성호르몬 결핍에 따른 여러 가지 증상을 완화시킬 수 있습니다. 

 

(2) 영양관리

갱년기가 되면 식욕이 증가할 수 있고 기초대사량이 현저히 낮아져 체중이 급격히 늘어날 수 있습니다. 아래의 식사수칙에 따라 적절한 식단관리를 병행하면 갱년기 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 

 

- 평소에 물을 많이 마시고 카페인이나 알코올, 탄산음료 섭취를 줄일 것

- 비타민과 미네랄을 권장량의 1.5배 섭취할 것

- 저녁은 되도록 많이 먹지 말 것

- 우유, 치즈, 시금치 콩 등 고칼슘 음식을 자주 섭취할 것

- 비타민 C, E 등 항산화 식품(올리브오일, 브로콜리, 아보카도, 케일 등)을 섭취할 것

- 채소와 과일을 자주 섭취 할 것

 

(3) 운동관리

규칙적인 운동은 심폐기능을 향상시켜 주고 체중을 유지시켜 줄 뿐만 아니라 골다공증이나 심장질환 등 갱년기 증상 완화에 도움을 줍니다. 

달리기, 자전거타기, 수영, 에어로빅, 댄스스포츠 등 유산소 운동이 좋으며 관절의 가동범위 및 유연성 확보를 위해 요가, 필라테스와 같은 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.   

 

4. 갱년기 자가 진단 테스트

갱년기인지 확인하는 가장 확실한 방법으로 갱년기 진단 테스트기를 이용하는 방법이 있지만 진단테스트기를 구입해야 하기 때문에 사전에 간단한 설문으로 구성된 자가 진단테스트를 통해 자신이 갱년기인지 간단하게 확인해 볼 수 있습니다. 

아래 링크를 통해 갱년기 자가 테스트를 해 보시기 바랍니다.  

 

 

5. 갱년기 진단 테스트기(진단키트) 사용방법

대표적인 갱년기 자가 진단키트로 국내 휴마시스사의 세이플리 진단키트가 있습니다. 엄격한 식약청의 품질관리를 거친 제품으로 정확도가 아주 높고 빠르고 간편하게 확인할 수 있습니다. 

 

 

 

(1) 사용방법 

진단키트를 사용할 때에는 아침 첫 소변을 사용합니다. 직접 소변을 묻혀 사용 할 수 있고, 수집된 소변통에 적셔서 사용할 수도 있습니다. 

- 검사할 준비가 되면 호일 포장을 뜯고 진단키트를 꺼냅니다. 

- 진단키트에서 캡을 분리합니다. 

- 흐르는 뇨에 흡수막대를 약 10초 정도 충분히 적십니다. 이때, 진단키트를 거꾸로 들지 않도록 주의합니다. 

- 캡을 다시 끼우고 편평한 곳에 진단키트를 놓습니다. 

- 10분 후에 결과를 판독합니다. 

 

(2) 검사 판독 방법

본 검사키트의 모든 검사결과는 대조선(C)에 붉은 선이 나타나야 하며 검사선(T)의 붉은 선 유무에 따라 양성과 음성을 판정하는 정성검사입니다. 

 

결과선(T)이 대조선(C)의 진하기와 같거나 더 진하게 나타날 경우 양성으로 판정합니다.

그 외 결과선(T)가 나타나지 않거나 대조선(C) 보다 흐리게 나타날 경우는 음성이며,

결과선(T)과 대조선(C) 모두에 선이 나타나지 않거나, 결과선에만 선이 나타나면 무효로 판정합니다.

---

지금까지 갱년기 테스트기 사용방법과 갱년기 증상, 갱년기 극복방법, 자가진단 방법 등에 대해 알아보았는데요. 여성이라면 누구에게나 찾아올 수 있는 갱년기, 자가 진단이나 진단테스트를 통해 갱년기를 진단해 보고 증상이 심하다면 전문 의료진과 상담하시는 것을 추천드립니다. 감사합니다.  

 

>>> 함께 읽으면 도움 되는 글 모음 >>>

 

갤럭시 플립5 Vs 플립4 스펙 성능 차이 비교 분석 총 정리!

 

크라브 마가 가격 뜻 체육관 위치 최강의 호신술 나도 한번 배워볼까?

 

호신용 가스총 3단봉 스프레이 등 호신용품 종류 및 사용법 정리